Dans le jeu de tennis, un bon retour de service est essentiel pour gagner des points et mettre la pression sur l’adversaire. Il existe plusieurs conseils et tactiques pour améliorer votre retour de service et maîtriser cette phase du jeu. Cet article vous présente les meilleures pratiques pour optimiser vos retours et prendre l’avantage sur le terrain et plus d’informations via ce lien.
Trouvez la position idéale pour anticiper le service
La première étape pour réussir son retour de service est d’être dans la bonne position sur le terrain. La position idéale dépend de votre style de jeu et de celui de votre adversaire, mais voici quelques conseils pour bien se placer :
- Gardez une distance raisonnable par rapport à la ligne de fond : il vaut mieux être trop loin que trop près, car cela vous laisse plus de temps pour réagir et ajuster votre coup.
- Positionnez-vous légèrement de côté, en fonction de la main avec laquelle tient la raquette votre adversaire : cela vous permettra de couvrir plus facilement les angles de frappe les plus courants.
- Ajustez votre position en fonction du type de service de votre adversaire (puissant, lifté, slicé…) : anticipez où la balle risque de rebondir et centeriez-vous sur cette zone.
Observez les signes avant-coureurs du service adverse
Pour augmenter vos chances de renvoyer le service, il est crucial d’observer attentivement votre adversaire et de repérer les indices qui peuvent vous aider à anticiper la direction et la qualité de son coup. Par exemple :
- Faites attention à la position des pieds et du corps : cela peut vous donner une indication sur l’angle de frappe.
- Observez la raquette : sa prise en main et le mouvement avant de frapper la balle peuvent vous donner des informations sur l’effet qu’il compte mettre dans son service (lift, slice…).
- Regardez la balle : selon la manière dont elle est lancée, vous pouvez deviner si le service sera plat, lifté ou slicé.
Adoptez un bon timing pour votre retour
Au moment où votre adversaire s’apprête à servir, il est important de bien choisir le moment où vous allez débuter votre geste pour le retour. Voici quelques conseils pour trouver le bon timing :
- Concentrez-vous sur la balle dès le début du service adverse : gardez les yeux fixés dessus et suivez-la tout au long de sa trajectoire.
- Démarrez votre geste légèrement après le rebond de la balle sur le sol : cela vous permettra d’avoir une meilleure lecture de la trajectoire et de ne pas être surpris par un effet inattendu.
- Privilégiez un retour rapide et compact plutôt qu’un geste ample et lent : cela vous donnera plus de contrôle et limitera les risques d’erreur.
Variez vos retours pour surprendre l’adversaire
Il est essentiel de varier vos retours de service pour ne pas être prévisible et mettre la pression sur votre adversaire. Voici quelques idées pour diversifier vos retours :
- Renvoyez la balle au centre du terrain pour limiter les angles de frappe de votre adversaire et l’empêcher de prendre l’avantage dès le début du point.
- Jouez des coups croisés ou longs pour déstabiliser votre adversaire et le forcer à se déplacer.
- Utilisez des effets variés (lift, slice…) pour compliquer la lecture du jeu par votre adversaire et l’obliger à adapter son coup.
Travaillez votre mental pour gérer la pression
Le retour de service est un moment clé dans un match de tennis, et il peut être source de stress et de tension. Il est donc important de bien gérer votre mental pour rester concentré et serein lors de cette phase du jeu. Voici quelques conseils pour y parvenir :
- Respirez profondément et calmement avant chaque retour de service : cela vous aidera à évacuer le stress et à vous recentrer sur l’instant présent.
- Visualisez le coup que vous voulez jouer avant de le réaliser : cela renforcera votre confiance en vous et augmentera vos chances de réussite.
- Focalisez-vous sur les aspects positifs de votre jeu plutôt que sur les erreurs et les points perdus : cela vous permettra d’être plus détendu et performant lors des retours de service.
N’oubliez pas de vous entraîner régulièrement
Enfin, pour maîtriser l’art du retour de service, il est essentiel de s’entraîner régulièrement et de travailler spécifiquement cette phase du jeu. Voici quelques idées d’exercices à intégrer dans vos séances d’entraînement :
- Pratiquez des retours de service contre un partenaire ou une machine à balles : cela vous permettra de vous habituer à différentes trajectoires, effets et vitesses de balle.
- Mettez-vous en situation de match lors de vos entraînements : jouez des points avec des objectifs précis (par exemple, renvoyer trois services consécutifs sans faire de faute) pour vous préparer aux situations réelles de compétition.
- Travaillez votre technique et votre timing avec des exercices spécifiques : par exemple, placez des cibles sur le terrain pour améliorer la précision de vos retours, ou utilisez une raquette plus légère pour développer votre vitesse de bras.
